In één avond leer je alles wat je wil weten over mediteren. We doen ook oefeningen om zo zelf te ervaren hoe het is om te mediteren en er is gelegenheid om vragen te stellen.
Download gratis de Meditatie startersset !
De meditatie starterset is ideaal om zelfstandig te leren mediteren. Je leert alles over de theorie en krijgt oefeningen die je thuis kan volgen. Je kan de oefeningen downloaden voor op je pc, mobiele telefoon en elke mp3 speler.
Na je registratie kan je inloggen en de gratis meditatie startersset direct downloaden.
Na je registratie kan je inloggen en de gratis meditatie startersset direct downloaden.
De meditatie startersset bestaat uit:
1. Twee begeleide meditatieoefeningen:
- Bodyscan (16 minuten);
- Ademmeditatie (10 minuten).
De bodyscan en de ademmeditatie zijn de twee belangrijkste starters oefeningen.
2. Vier meditatieoefeningen zonder begeleiding om zelf te kunnen oefenen:
2. Vier meditatieoefeningen zonder begeleiding om zelf te kunnen oefenen:
- Zitmeditatie (5 minuten);
- Zitmeditatie (10 minuten);
- Zitmeditatie (15 minuten);
- Zitmeditatie (20 minuten).
3. De hand-out Leren mediteren. Tien pagina's over alles wat je moet weten over mediteren:
- Een korte geschiedenis.
- Waarom Mediteren.
- Soorten meditaties.
- De basistechniek van mediteren.
- Concentratie meditaties.
- Inzicht meditaties.
- Lichamelijke en geestelijke voordelen van mediteren.
- Zithouding.
- Hoe lang, waar en wanneer moet je mediteren?
- Tips.
- Op weg naar succes.
- Literatuur.
Luister hier naar een demo van de Bodyscan.
Bekijk hier een deel van de hand-out Leren mediteren.
- Klik hier om je te registreren.
- Na je registratie ontvang je e-mail met de vraag om je registratie te bevestigen;
- Login (zie rechts in het menu bovenaan) en je komt direct op de pagina om de startersset te downloaden.